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1分钟跳70~80下为中速跳绳，坚持30分钟，可以消耗约300千卡；如果选择快速跳绳，坚持30分钟，可以消耗约480千卡。

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” 没想到，当晚林女士就开始喉咙发痒、胸闷，起初以为是感冒，没太在意。

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在体位维度上，若确实困倦难耐必须躺下，建议尽量将上半身垫高15～20度（可使用楔形枕或折叠被褥），采取半卧位休息。

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每天不低于6小时，不高于9小时； 6.听轻音乐。

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